Premier cours de yoga

Prêt à commencer le yoga ? Voici quelques conseils pratiques avant votre premier cours de yoga.

1. Essayez différents styles de yoga

Aujourd’hui, il existe de nombreux styles de yoga et choisir celui qui nous convient peut s’avérer compliquer. MYOGA studio enseigne l’Ashtanga Yoga, le Power Yoga et le Yin Yang Yoga.

De plus, pour une toute première classe de yoga, il est conseillé de suivre un niveau débutant out tout niveau pour ensuite évoluer au fil du temps dans différents niveaux.

2. Avant la classe

Mangez léger

Essayer de manger un fruit ou une petite collation non plus tard 20 minutes avant la classe.

Arrivez 15 minutes avant le début de la classe

Arrivez au moins 15 minutes avant le début de la classe afin de vous donner le temps de remplir le formulaire d’inscriptions, poser des questions et communiquer avec le prof si besoin.

Communiquez

Avant le début de la classe, informez l’enseignant si vous avez des blessures ou toute condition physique spécifique qui ne vous permettrait pas de pratiquer certaines poses. Un ajustement propre à vos besoins vous sera donné.

3. Durant le cours

N’allez pas au delà de vos limites et ne soyez pas influencer par la performance de l’autre. Nous sommes tous différents avec une constitution différente. Ayez confiance en le professeur qui essayera de vous amener en profondeur dans la pose. Si vous avez besoin d’un moment de pause, n’hésitez pas à vous écouter et à aller dans la pose de l’enfant afin de reprendre le souffle, se détendre et reprendre la pose suivante.

Essayez aussi de bien respirer profondément durant toute la pratique en suivant les instructions de la respiration de l’Océan, Ujjayi Il se peut que vous soyez légèrement courbaturé après une classe de yoga. C’est normal. Avec le temps, le corps s’habituera à sa nouvelle souplesse et vous pourrez ensuite revenir sur le tapis plus rapidement.

4. Que prendre avec

Myoga Studio vous fournira tapis de yoga et matériel adéquat pour toutes les classes proposées. Venez seulement avec des vêtements confortables, un peu d’eau et une petite couverture ou jaquette afin de se couvrir pour la relaxation, Savasana.

5. A faire et ne pas faire

Ne pas faire

Ne pas boire d’eau durant la pratique du yoga, pensez à vous hydrater avant et après.
Essayez de ne pas porter de chaussettes afin de rester bien encré sur le tapis et laisser l’énergie circuler.
Ne soyez pas intimidé, si vous n’êtes pas souple, vous le deviendrez avec le temps et le but du yoga n’est pas la performance mais bien la connexion en votre corps, votre esprit et votre respiration. Tout se fera naturellement avec le temps.
Il est déconseillé aux femmes enceintes ou ayant leurs règles de pratiquer l’Ashtanga Yoga.

A faire

Prévenez l’enseignant si c’est votre première classe de yoga et si vous avez des conditions physiques spécifiques qui requière un ajustement spécial.
Demandez de l’aide si vous en avez besoin.
Laisser-vous aller, il est normal de transpirer ou même d’accueillir diverses émotions durant Savasana. Si vous avez besoin, n’hésitez pas à en parler avec l’enseignant par la suite.
Revenez et essayer différentes classes dans quelques jours !