Un livre qui peut changer votre vie

Voici un livre très intéressant et inspirant qui s’appelle Life on Light de B.K.S. Iyengar que nous aimerions partager aujourd’hui avec vous.

 Beaucoup de gens de nos jours pratiquent le yoga, mais quel en est exactement le sens derrière ? Probablement, comme beaucoup d’entre nous: d’aller vers un mental sain dans un corps sain, d’accueillir la paix et la liberté en nous et dans notre vie. 

En lisant le livre de B.K.S. Iyengar, nous réalisons que la pratique d’un asana et du pranayama ne vient pas seulement d’une attention de pratiquer le yoga mais vient essentiellement du cœur. Cette notion n’a pas toujours été comprise dans son entier pour nous. Pendant très longtemps, nos asanas et pranayamas étaient plutôt en en lien avec le physique que le mental. Il s’agissait de voir un résultat en termes de pratique, flexibilité, etc. Avec du temps et de la dévotion, nous comprenons maintenant que chaque asana doive partir du cœur, que l’intention part de l’intérieur et non de l’extérieur. 

Le but de l’asana selon B.K.S. Iyengar est d’harmoniser notre corps sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Il s’agit d’intégration. La pratique du Pranayama nous aide à nous connecter à nous-même et à notre âme. En ayant une pratique régulière en incluant de la médiation, nous pouvons changer beaucoup de choses en nous. La connexion à notre âme vient de la respiration et du cœur. L’asana et le pranayama en lien avec les autres membres du yoga nous aide à atteindre cette plénitude intérieure.

« Le yoga harmonise notre corps sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. –B.K.S Iyengar – Life on Light« 

Voici un exercice pratique que nous faisons tous les matins (30 minutes) ce qui a amélioré de manière significative notre vie et que nous recommandons à tous :

•  5x Sun Salutations A
• 5x Sun Salutations B
• 10 minutes méditation / Pranayama

 20 minutes de salutations du soleil A et B

 Les salutations du soleil favorisent la paix intérieure, calment l’esprit et permet une belle extension des muscles. 20 minutes de salutations du soleil A et B sont également l’occasion idéale pour réveiller le corps en douceur et établir une intention pour la journée.

 10 minutes de méditation / Pranayama

Le Pranayama est l’énergie vitale dans le corps. Nous pouvons la contrôler par le souffle « Prana ». « Ayama » signifie contrôle. Pranayama signifie littéralement le contrôle de la respiration. Le Pranayama aide le corps à se connecter à son esprit et son corps. Une pratique constante d’exercices de respiration aide à lutter contre le stress développer un esprit calme. Il existe plus de 50 types de respiration, or pour commencer cette pratique nous recommandons 10 minutes de respiration Ujjayi (respiration de l’océan) sous forme de respiration calme et méditative.

 N’hésitez pas à nous donner votre feedback.

Namasté,